Сжечь калории 57 способов

Не пугайся трехзначных чисел. На самом деле сжечь калории можно достаточно просто, всего за 30 минут, выполняя несложные действия. А ведь если посчитать, что сжигая 100 калорий ежедневно, 7 дней в неделю, за год выйдет около 3 килограмм жира.

  1. Пилатес – 25 минут
  2. Тай Чи – 22 минуты
  3. Виньяса йога – 13 минут
  4. Степ-аэробика – 10 минут
  5. Танцы – 16 минут
  6. Игра на барабанах – 22 минуты
  7. Глажка белья – 38 минуты
  8. Сборы с утра – 44 минуты
  9. Шоппинг – 38 минут
  10. Игра в тарелочку – 30 минут
  11. Мытье полов руками – 23 минуты
  12. Уборка с помощью пылесоса – 25 минут
  13. Прополка – 20 минут
  14. Подстригание кустов – 20 минут
  15. Посещение продуктового магазина – 38 минут
  16. Готовка – 45 минут
  17. Перестановка мебели – 15 минут
  18. Мытье авто – 29 минут
  19. Чистка ванны – 19 минут
  20. Чистка водосточной трубы – 18 минут
  21. Уборка в гараже – 18 минут
  22. Стрижка газона – 16 минут
  23. Уборка листьев – 21 минута
  24. Уборка снега – 15 минут
  25. Сбор яблок – 29 минут
  26. Пробежать километр за 10 минут
  27. Медленно прыгать – 11 минут
  28. Гулять с детской коляской – 33 минуты
  29. Боулинг – 29 минут
  30. Бильярд – 35 минут
  31. Дартс – 35 минут
  32. Футбол – 13 минут
  33. Прыжки на батуте – 25 минут
  34. Игры с детьми – 18 минут
  35. Игры на координацию с детьми – 22 минуты
  36. Спокойные танцы – 20 минут
  37. Каноэ – 25 минут
  38. Плавание с маской – 18 минут
  39. Выход под парусом – 28 минут
  40. Игры в воде – 11 минут
  41. Катамаран – 22 минуты
  42. Коньки – 13 минут
  43. Сноуборд – 13 минут
  44. Лыжи – 10 минут
  45. Теннис – 12 минут
  46. Пляжный волейбол – 11 минут
  47. Хулахуп – 20 минут
  48. Кидайте и ловите мячик с другом/ребенком – 35 минут
  49. Прогулка с собакой – 29 минут
  50. Подъем по лестнице – 11 минут
  51. Бадминтон – 20 минут
  52. Пинг Понг – 22 минуты
  53. Гольф – 20 минут
  54. Езда на велосипеде – 11 минут
  55. Тренировка с грушей – 15 минут
  56. Подъем тяжестей – 28 минут
  57. Отжимания – 10 минут

так же смотрите Роды с Миомой

Наша группа в VK НашиМамы

Комментарии:

Добавить комментарий