Низкое количество сперматозоидов

Бесплодие у мужчин обычно является результатом низкого количества сперматозоидов. По данным всемирной организации здравоохранения, количество сперматозоидов более 15 миллионов на миллилитр считается здоровым. В данной статье мы расскажем как увеличить количество сперматозоидов.

Низкое количество сперматозоидов

Мужское бесплодие, связанное с низким количеством сперматозоидов. Так как связано с дефицитом витаминов или цинка что означает, что некоторые изменения в рационе могут помочь увеличить количество сперматозоидов. Мы собрали лучшие продукты которые вы должны принимать.

Низкое количество сперматозоидов


От качества спермы зависит многое. Мужчины с низким количеством сперматозоидов все еще могут быть фертильными, если их сперма находится в отличном состоянии. Сперма уязвима для повреждения свободными радикалами, что влияет на ее жизнеспособность. Но таким образом, наличие хорошего количества сперматозоидов бесполезно, если качество спермы низкое.

Однако употребление здоровой пищи, богатой антиоксидантами, может улучшить качество спермы и защитить количество и жизнеспособность сперматозоидов. Ниже перечислены продукты.

увеличить количество сперматозоидов
Продукты которые увеличивают количество сперматозоидов

Лучшие продукты, которые увеличивают количество сперматозоидов:

1. помидоры.

Так как помидоры являются богатым источником ликопина и антиоксиданта, который, как считается, улучшает подвижность, структуру и активность сперматозоидов. Исследования показывают, что регулярное употребление томатного сока. Может улучшить подвижность спермы у бесплодных мужчин. Вы также можете добавить оливковое масло. К приготовленным или обработанным помидорам для улучшения абсорбции антиоксиданта.

2. Грецкие орехи.

Так как Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами. Так как исследование, проведенное Обществом по изучению воспроизводства, показало. Что ежедневное потребление 70 г. грецких орехов улучшило жизнеспособность, морфологию и подвижность сперматозоидов у мужчин в возрасте от 21 до 35 лет. Грецкие орехи можно добавлять в качестве начинки в любой салат или употреблять в пищу, прямо как закуска.

3. Тыквенные семечки.

Так как тыквенные сечки содержат антиоксиданты, незаменимые аминокислоты и фитостеролы. Которые повышают фертильность у мужчин. Исследования показали, что они могут повысить уровень тестостерона в сыворотке и количество сперматозоидов, подвижность и жизнеспособность. Вы можете употреблять сырые и органические тыквенные семечки с салатами, хлопьями и смузи.

4. Чечевица.

Так как чечевица богата фолиевой кислотой (фолатом). Которая является очень важным питательным веществом для мужской фертильности. Исследования так же показывают, что снижение потребления фолиевой кислоты увеличивает вероятность хромосомных нарушений у мужчин. Потребление чечевицы каждый день улучшит рождаемость.

5. Ягоды.

Но все виды ягод, в том числе черника, клубника, клюква и ежевика. Прежде всего содержат мощные противовоспалительные и антиоксиданты такие как кверцетин и ресвератрол. Известно, что они улучшают качество, количество и подвижность сперматозоидов. Но вы можете употреблять горсть ягод каждый день, либо в виде смузи, либо с йогуртом для удовольствия.

6. Гранаты.

Супер продукт с высоким содержанием антиоксидантов. Исследования показывают, что они улучшают уровень тестостерона и качество спермы, а также увеличивают половое влечение. Одно из исследований показало, что у крыс, которых кормили гранатовым соком каждый день в течение восьми недель, наблюдалось улучшение концентрации сперматозоидов.

7. Темный шоколад.

Он богат аминокислотой L-аргинин, которая, как известно, увеличивает объем спермы и количество сперматозоидов. Но в нем так же много антиоксидантов, которые действуют против свободных радикалов, которые в противном случае могут повлиять на качество спермы. Но небольшой кусочек темного шоколада каждый день, обязательно увеличит количество сперматозоидов.

8. Чеснок.

Чеснок содержит аллицин, активный ингредиент, который стимулирует кровообращение. Таким образом, приток крови к половым органам защищает сперму от любого повреждения. Так как он также содержит селен, который улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

9. Яйца.

Так как яйца являются хорошим источником белка и витамина Е, которые, как известно, стимулируют выработку сперматозоидов. Они защищают сперму от повреждения свободными радикалами и улучшают их подвижность.

10. Морковь.

Прежде всего Морковь содержит бета-каротин, который является антиоксидантом. Они помогают поддерживать здоровую сперму, нейтрализуя свободные радикалы. Антиоксиданты также улучшают подвижность сперматозоидов. Помогая им плыть к яйцеклетке.

11. Ягоды годжи.

Ярко-красные ягоды являются мощными антиоксидантами. Так как они борютя с окислительным повреждением, поддерживают оптимальный уровень температуры в мужских репродуктивных органах и улучшают выработку сперматозоидов. Так как известно, что они улучшают выносливость и настроение.

12. Женьшень.

Так как известный как Женьшень, это корень афродизиака, используемый в традиционной медицинской практике. В исследовании, в котором участвовало 66 мужчин, было обнаружено. Что использование экстракта азиатского женьшеня повышает уровень тестостерона и количество сперматозоидов. Так как говорят, что для лечения эректильной дисфункции. Его можно принимать в виде чая, приготовленного из свежего или высушенного корня.

13. Спаржа

Потому что Спаржа, богатая витамином С, защищает сперму от окислительного повреждения и улучшает количество и подвижность сперматозоидов. И увеличение количества сперматозоидов означает, что больше сперматозоидов плавает к яйцеклетке, увеличивая шансы на размножение.

14. Бананы.

Но бананы это редкий фермент, называемый бромелайн, который регулирует половые гормоны. Бананы также содержат витамины А, В1 и С. Но кроме того повышают выносливость у мужчин и улучшают их способность вырабатывать сперму.

15. Листовые зеленые овощи.

Листовая зелень богата фолиевой кислотой, которая играет важную роль в мужской фертильности. Но кроме того, исследования показывают, что мужчины, принимающие высокий уровень фолиевой кислоты каждый день, имеют меньше шансов нарушения спермы. Включение шпината, брокколи, зеленой фасоли и других темно-зеленых листовых овощей. Может помочь в улучшении количества сперматозоидов.

Лучшие продукты, которые увеличивают количество сперматозоидов:

16. Продукты, богатые цинком.

Потому что Цинк может защитить сперму от повреждения свободными радикалами. Но кроме того стимулирует либидо, предотвращая превращение тестостерона в эстроген. Это повышает уровень тестостерона и улучшает количество сперматозоидов и подвижность.

17. Устрицы.

Потому что Устрицы являются отличным источником цинка. Так как они так же содержат питательные вещества, такие как таурин и гликоген, которые играют роль в стимулировании репродуктивной системы. Прежде всего результаты исследований показали, что экстракт устриц помогает в предотвращении репродуктивных дефектов и улучшении производства сперматозоидов.

18.  Говядина.

Так как Говядина является богатым источником цинка. Вы можете найти около 6,31 мг. цинка в 100 г нежирного мяса. Другие источники цинка включают красное мясо, ячмень, рыбу и моллюсков.

19. Пажитник.

Так как это традиционное средство для снижения либидо и снижения количества сперматозоидов. Исследование показало, что инновационный запатентованный экстракт семян пажитника при введении в течение 12 недель улучшил количество спермы и сперматозоидов.

20. Оливковое масло.

Так как регулярное употребление оливкового масла улучшает количество спермы. Так как он действует путем понижения уровня плохого холестерина, стимулируя тем самым приток кислорода к яичкам и обеспечивая образование здоровой спермы. Приведенный выше список продуктов не является исчерпывающим. Включение других продуктов, богатых цинком, витаминами А, В12, С. И фолатом способствует здоровой выработке сперматозоидов в яичках. Если вы планируете создать семью, обратитесь к диетологу и спланируйте свою диету. Так как здоровая диета сохраняет ваше тело и разум свежими.

У вас есть еще продукты для фертильности, чтобы добавить их в наш список здесь? Поделитесь с нами в разделе комментариев.

Обратите внимание, что упомянутые выше фертильные продукты прежде всего не были подтверждены исследованиям.

Так же прочитайте статью Развитие ребенка. Ребенок ползает, ребенок ходит

Наша группа в ВКонтакте

Комментарии:

Добавить комментарий